Objavljeno: 21.12.2021 | Avtor: Boris Šavc | Monitor Januar 2022

Zdravje v pisarni

Pisarniško delo fizično ni tako naporno, kot je delo v skladišču ali za tekočim trakom, vendar takisto pusti posledice na zdravju posameznika. Redno in dolgo sedenje pred zaslonom ter tipkanje z rokami v isti pozi za telo pač nista naravna. To prisiljeno držo smo si izmislili sami in prav je, da njene posledice tudi saniramo. Najboljša protiutež so naslednje aplikacije, ki jih vzamemo s seboj v službo.

Odmor, ki si ga med službenim časom vzamemo, da vstanemo in odkorakamo stran od računalnika, se imenuje aktivni odmor. Popolno načrtovanje in izvajanje aktivnega odmora namesto nas prevzame aplikacija Active Pause, ki poskrbi, da si med delom poleg rok, nog, vratu in glave redno spočijemo tudi oči.

Sedem minut dnevno je majhna cena za boljše počutje in zdravje. Vzeti si jih moramo tudi ob najbolj natrpanih delovnikih. Aplikacija 7 Minute Workout predvideva, da ni uporabnika, ki si ne bi privoščil vsaj malo časa zase. Temu primerne so zbirke vaj, ki jih je mogoče izvajati kadarkoli in povsod. Zanje potrebujemo le lastno težo, stol in steno.

Duhovno urjenje, pri katerem z dihalnimi in s telesnimi vajami ter z mentalnim osredotočenjem dosežemo telesno in duševno uravnovešenost, je odlična protiutež celodnevnemu sedenju na pisarniškem stolu. Jogo v pisarni izvajamo pod budnim očesom aplikacije Office Yoga, ki ima vaje razdeljene po posameznih področjih telesa in namenu, tako da si po želji sestavimo lastno vsakodnevno rutino.

Podobno kot Office Yoga se program StretchIt trudi izboljšati uporabnikovo prožnost, ki je skozi leta sedenja na zadnji plati največkrat, milo rečeno, zakrnela. Video demonstracije, ki jih program ponuja, so raznolike ter različnih težavnosti. Z različnimi dolžinami 15, 30 in 45 minut pa se prilagajajo tudi najbolj natrpanemu urniku posameznika. Med drugimi zmožnostmi programa velja omeniti načrtovanje vaj, opomnike ter fotografiranje prej in potem.

Odrasla oseba potrebuje vsaj sedem do osem ur spanca dnevno. Žal je bilo to že pred pandemijo težko izvedljivo, zdaj, ko je novi koronavirus tu, pa se nespečnost med ljudmi zgolj povečuje. Delo od doma je kot nalašč za dopolnitev nočnega počitka. Seveda pri tem ne mislimo, da je priporočljivo službene obveznosti kar prespati. Namesto malice ali kot dopolnitev k njej si s programom PowerNap App omislimo okrepčilni dremež, ki dokazano izniči negativne učinke prekratkega spanca. Gre za budilko, ki poleg nežnega zvoka predvaja človeškemu ušesu neslišne zvočne valove, ti pa možgane »prepričajo«, da v 25 minutah opravijo za tri ure kakovostnega spanca z vsemi potrebnimi fazami vred.

Naroči se na redna tedenska ali mesečna obvestila o novih prispevkih na naši spletni strani!

Komentirajo lahko le prijavljeni uporabniki

Najbolj brano

  • Android vam bo povedal, ali vam policija prisluškuje

    Čedalje popularnejši način prisluškovanja in prestrezanja podatkov z mobilnih telefonov je uporaba lažnih baznih postaj (IMSI catcher), ki jih imajo organi pregona v nekaterih državah, lahko pa tudi drugi akterji. Na takšno napravo se povežejo vsi telefoni v okolici, saj njen signal preglasi legitimne bazne postaje, upravljavec pa potem zlahka prestreza komunikacijo. Uporabnik tega početja praktično ne more zaznati.

    Objavljeno: 1.7.2025 07:00
  • Tisoče severnokorejskih uslužbencev prikrito na daljavo delalo v ameriških podjetjih

    Ameriško pravosodno ministrstvo je vložilo obtožnice zoper devet ljudi, ki so skrbeli za prikrito zaposlovanje računalnikarjev iz Severne Koreje za delo na daljavo v ameriških podjetjih. En Američan, šest Kitajcev in dva Tajvanca so obtoženi prevare, pranja denarja, kraje identitete, nepooblaščenega dostopa v računalniški sistem in kršenja mednarodnih sankcij.

    Objavljeno: 2.7.2025 07:00
  • Naprava, ki z laserji uničuje komarje

    Čeprav še nimamo letečih avtomobilov ali robotov strežnikov, lahko zdaj naročimo nekaj, o čemer smo od nekdaj sanjali - lasersko napravo, ki zazna in ubije komarja v nekaj milisekundah.

    Objavljeno: 3.7.2025 11:00
  • Ali Google AI Overview ubija internet, kot ga poznamo?

    Zadnje mesece Google pri iskanju pred vsemi zadetki izpiše lasten povzetek več virov, ki ga ustvari z umetno inteligenco. Tako ustvarjeni AI Overview pa je zmotil založnike v Evropi, ki so se pritožili zaradi domnevne nepoštene konkurence. Trdijo, da jim Google odžira prihodke.

    Objavljeno: 7.7.2025 07:00
  • Zakaj Nintendo Switch 2 skoraj ne podpira priključnih postaj

    Nintendov Switch 2, ki postaja najbolj popularna konzola vseh časov, ima priključek USB-C, ki ni, kakršnega bi pričakovali. Nintendo je namenoma spodkopal njegovo združljivost z drugimi napravami, saj uporablja posebno šifriranje in čip.

    Objavljeno: 4.7.2025 07:00
  • Aplikacija proti agentom ameriške imigracijske službe

    Trumpova vlada grozi razvijalcu aplikacije ICEBlock, a pravni strokovnjaki opozarjajo, da bi bil pregon neustaven.

    Objavljeno: 4.7.2025 13:00
 
  • Polja označena z * je potrebno obvezno izpolniti
  • Pošlji